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正常情况下，人体内的生理时钟约24～25小时为一周期。但迅速的时间变化会破坏整个循环的规律性，结果导致时差失调——疲倦、困乏、失眠、注意力不集中、烦躁，甚至出现下痢及食欲不振。 虽然你无法使时间静止，但你可利用多种方法来克服时差失调。 作息规律：在启程前的数周或至少数天内，应保持规律的生活作息。有些人没有任何工作压力，但经常看电视或电影到深更半夜，这些人比较容易有时差的麻烦。 早上飞，晚上到：一般来说，最佳的飞行计划是在晚上8～9点抵达目的地，随后吃点儿清淡的食物，在当地晚上11点就寝。这个方法可以使你的身体有机会调适时区的改变。 入境随俗：当你抵达目的地之后，应帮助自己尽快适应当地环境。注意当地的街名，以及当地的语言，这有助于适应新地方。 社交：当你的睡意来临，但当地时间才下午两三点左右，怎么办 解决之道就是认识新朋友，找人说话。当你和人交谈时，精神就振奋起来，可借此打发想睡的时光。 勿打盹：当你在白天想睡觉时，不要纵容自己的身体，或只允许一小时的片刻小睡。因为打盹只会延后你对当地时间的适应。 如果你每天慢跑，应在抵达目的地后仍保持此习惯。这有助于振作精神、保持警觉状态，且让自己出来晒太阳。多伦多大学有一项研究也显示，运动确实能减少时差失调的天数。 |
| 阅读以下文字，完成以下问题。 胆固醇其实是人体内的一种重要的成分，它参与构成了人体内的各种细胞，并且是细胞各种生命功能中不可缺少的一环。人们可以从食品中获得。血液中胆固醇绝大部分是由肝脏产生并释放进入血液，而饮食中的胆固醇并不是血液中胆固醇的决定因素。 那么肝脏是怎么调控在血液中释放多少胆固醇呢肝脏要受到各种神经体液的精细微调，并满足机体器官的需要。人们在吃饭时，如果摄入的胆固醇升高，那么，正常工作的肝脏就会减少胆固醇的合成，从而调节血液中胆固醇的含量。如果，人们在吃饭时，摄取的胆固醇含量减少，那么肝脏就会加大胆固醇的合成，并加快其释放人血液的进度，从而保证血液中的胆固醇含量处于相对平衡的状态。 早先人们通过动物实验发现，给动物喂养高胆固醇的饮食可以诱发动脉硬化，但是后来科学家们研究了各种胆固醇的成分及其作用，他们发现，纯化的胆固醇并不会产生动脉硬化或者类似动脉硬化的病变。因此，纯化的胆固醇并不是引起动脉硬化的致病原因，而只有当胆固醇发生了氧化反应之后，成为氧化胆固醇，这才会有致病作用。也就是说，如果是肝脏自己合成并释放进入血液的胆固醇并不会造成动脉硬化。 那么，到底是谁堵住了血管近年来，大量的流行病学研究，以及临床病例研究证明，同型半胱氨酸增高是一种更直接、更强的引起血管硬化，并导致心血管疾病的致病原因。’在不同的国家与地区，根据各种统计，在心血管疾病患者中，同型半胱氨酸血症的检出率最高可达70%。根据研究，同型半胱氨酸作为心血管病的致病因子，其危险程度要比胆固醇高10—20倍。 同型半胱氨酸是至今在机体内所发现的一种最强烈的组织纤维因子。研究发现，人们俗称“酒精肝”的病人血液中，同型半胱氨酸的含量可高于正常人4—5倍。血液中同型半胱氨酸的增高可以直接引起以动脉硬化为特征的冠心病、脑血管硬化和血栓等疾病。 血液中的同型半胱氨酸主要来源于肝脏及其他组织中蛋氨酸代谢。而人们日常饮食中并不含有同型半胱氨酸。机体清除同型半胱氨酸的途径之一需要用到叶酸。所以，叶酸缺乏也是同型半胱 A. 同型半胱氨酸含量过高会引发动脉硬化之类的疾病 B. 同型半胱氨酸含量过高可能是叶酸的缺乏 C. 少吃腌制食品、快餐食品等，可以减少对同型半胱氨酸的摄入 D. 高含量同型半胱氨酸比胆固醇更具致病的作用 我来回答: 提交
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