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A. 向亲人、老师或者朋友诉说
B. 寻求专业心理咨询师的帮助
C. 任凭自己胡思乱想
D. 把一切写下来，借此整理自己的思绪

[多项选择]自我情绪管理的方法有哪些？（）
A. 意识调节法
B. 自我暗示法
C. 环境转换法
D. 压抑升华法

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