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[单项选择]如果持续不问断运动至少20-30分钟，则锻炼的运动强度一般控制在最大强度的（）。
A. 20-30％
B. 30-40％
C. 40-50％
D. 50-60％
[判断题]健身锻炼要既有效果又安全，运动中达到靶心律后应马上降低运动量。
[填空题]健身跑运动时的心率始终控制在（）每分钟，而这一锻炼强度经研究表明能有效刺激心脏。
[单项选择]体育锻炼时采用中等运动强度，每周锻炼多少次比较适宜（）
A. 3－4次
B. 每天一次
C. 1－2次
D. 2-3次
[单项选择]达到处方运动强度的锻炼时间持续（）.
A. 20～30min
B. 30～40min
C. 40～50min
D. 50～60min
E. 60～70min
[判断题]在高海拔地区进行体育锻炼，不应该减小运动强度。
[单项选择]目前常用MET表示运动强度的原因是（）。
A. MET与能量消耗直接相关
B. 运动时测定靶心率有一定困难
C. 热卡与MET无明确的线性关系
D. 热卡与MET有明确的曲线关系
E. 使用心率表示运动强度已过时
[简答题]设计自我健身课的锻炼计划（即自我健身锻炼课程表），内容包括哪些？
[判断题]锻炼模式是运动处方中最主要的组成部分，它包括锻炼方式、频率、强度和持续时间等。
[判断题]体育锻炼效果的大小，很大程度上取决于运动刺激的强度，弱刺激不能引起机体功能的变化，强度愈大，锻炼效果愈好。
[判断题]运动强度接近50%VO2max时才可增强心肺适应能力，故常把这一强度称为锻炼阈。
[判断题]运动强度接近60%VO2max时才可增强心肺适应能力，故常把这一强度称为锻炼阈。
[判断题]为了通过体育锻炼改善心理健康，运动量应以中等强度为宜。
[填空题]为了通过体育锻炼改善心理健康，运动量应以（）强度为宜。
[单项选择]肥胖症患者康复过程中表示运动强度的最佳指标是（）。
A. HR
B. BP
C. ECG
D. MET
E. RPP
