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[多项选择]“百次拍击”锻炼的益处有（）。
A. 强化腹肌
B. 收紧腰腹核心
C. 加强呼吸和动作的协调
D. 提升躯干稳定性
[填空题]“百次拍击”对于初学者，要注意（）避免过度紧张。
[填空题]“百次拍击”要加强（）和动作的协调，提升躯干稳定性。
[多项选择]侧卧踢腿”锻炼的部位（）。
A. 侧腹部
B. 臀部
C. 大腿
D. 肩部
[多项选择]“蛙泳式”锻炼的部位（）。
A. 腿部
B. 背部
C. 脊椎
D. 腰腹部
[多项选择]“骨盆卷动”锻炼的部位（）。
A. 背部
B. 颈部
C. 臀部
D. 大腿后侧
[多项选择]直背起桥”锻炼的部位（）。
A. 脊椎
B. 臀部
C. 大腿后侧
D. 肩部
[多项选择]“海豹拍鳍”锻炼的部位（）。
A. 脊柱
B. 臀部
C. 背部
D. 腿部
[多项选择]“蚌式开合”锻炼的部位（）。
A. 大腿外侧
B. 臀部
C. 骨盆
D. 肩部
[多项选择]单腿上踢”锻炼的部位（）。
A. 臀部
B. 腿部
C. 背部
D. 脊椎
[多项选择]“行军踏步”锻炼的部位有（）。
A. 腰腹
B. 骨盆区域
C. 大腿内侧
D. 颈椎
[多项选择]“V悬体预备”锻炼的部位（）。
A. 腰腹部
B. 腿部
C. 髋部
D. 背部
[多项选择]“单腿划圈”锻炼的部位（）。
A. 腰腹部
B. 髋关节
C. 骨盆
D. 臀部
[多项选择]“卷腹旋体”锻炼的部位（）。
A. 腹外斜肌
B. 肩部
C. 骨盆
D. 背部
[多项选择]“侧卧下腿上提”锻炼的部位（）。
A. 髋部
B. 大腿内侧
C. 肩部
D. 背部
[多项选择]“卷腹抬起”锻炼的部位有（）。
A. 肩部
B. 腹肌
C. 背部
D. 骨盆
[单项选择]在进行健美操锻炼前应将什么部位清洁干净，保持皮肤的通透性（）
A. 面部
B. 全身
C. 手臂
D. 腿
[判断题]体育锻炼所需能量来自全身各处脂肪的“燃烧”，而决不是某个特定的活动部位
[单项选择]按人体解结构活动部位分类的健美操，具有较强的针对性，是为锻炼人的（）而创编的。
A. 心肺功能
B. 人体某个部位
C. 人体协调性
D. 韵律感和节奏感
