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[单项选择]如果持续不问断运动至少20-30分钟,则锻炼的运动强度一般控制在最大强度的()。
A. 20-30%
B. 30-40%
C. 40-50%
D. 50-60%
[判断题]健身锻炼要既有效果又安全,运动中达到靶心律后应马上降低运动量。
[填空题]健身跑运动时的心率始终控制在()每分钟,而这一锻炼强度经研究表明能有效刺激心脏。
[单项选择]体育锻炼时采用中等运动强度,每周锻炼多少次比较适宜()
A. 3-4次
B. 每天一次
C. 1-2次
D. 2-3次
[单项选择]达到处方运动强度的锻炼时间持续().
A. 20~30min
B. 30~40min
C. 40~50min
D. 50~60min
E. 60~70min
[判断题]在高海拔地区进行体育锻炼,不应该减小运动强度。
[单项选择]目前常用MET表示运动强度的原因是()。
A. MET与能量消耗直接相关
B. 运动时测定靶心率有一定困难
C. 热卡与MET无明确的线性关系
D. 热卡与MET有明确的曲线关系
E. 使用心率表示运动强度已过时
[简答题]设计自我健身课的锻炼计划(即自我健身锻炼课程表),内容包括哪些?
[判断题]锻炼模式是运动处方中最主要的组成部分,它包括锻炼方式、频率、强度和持续时间等。
[判断题]体育锻炼效果的大小,很大程度上取决于运动刺激的强度,弱刺激不能引起机体功能的变化,强度愈大,锻炼效果愈好。
[判断题]运动强度接近50%VO2max时才可增强心肺适应能力,故常把这一强度称为锻炼阈。
[判断题]运动强度接近60%VO2max时才可增强心肺适应能力,故常把这一强度称为锻炼阈。
[判断题]为了通过体育锻炼改善心理健康,运动量应以中等强度为宜。
[填空题]为了通过体育锻炼改善心理健康,运动量应以()强度为宜。
[单项选择]肥胖症患者康复过程中表示运动强度的最佳指标是()。
A. HR
B. BP
C. ECG
D. MET
E. RPP