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[单选题] 增肌人群饮食糖、蛋、脂的比例为( )
A.5:3:2
B.5:2:3
C.6:2:2
D.4:2:4
[判断题] ( )增肌人群主要需要的营养素是碳水化合物和蛋白质,可以不补充脂肪。
A.正确
B.错误
[单选题] 增肌人群训练,重量应该选择 ( )
A. 大重量
B. 中等重量
C. 轻重量
[单选题] 增肌人群每公斤体重每天摄入热量是( )
A.30 千卡
B.30 卡
C.50 千卡
D.60 千卡
[判断题]( )增肌人群每日热量摄入为 50kcal/KG 。
A.正确
B.错误
[单选题] 增肌人群的蛋白质摄入量为( )/KG/天
A.1.2-1.5g
B.0.8-1.2g
C.1.6-2.0g
D.2.0-2.5g
[单选题] 适合增肌人群运动前或运动中补充的是( )
A. 牛奶
B. 运动饮料
C. 巧克力
D. 牛肉
[单选题] 增肌人群的糖摄入量为( )/KG/天
A.5-8g
B.4-6g
C.2-4g
D.7-9g
[判断题]( )80KG 增肌人群每日总能量摄入为 4000kcal。
A.正确
B.错误
[判断题]( )大豆蛋白属于优质蛋白,是增肌人群最好的蛋白质来源。
A.正确
B.错误
[判断题]( )增肌人群运动后应即刻补充 1.5g 糖/KG
A.正确
B.错误
[判断题]( )增肌人群力量训练中合理的补充糖可以避免肌肉分解。
A.正确
B.错误
[单选题] 增肌人群运动后碳水化合物补充量为每公斤体重( )
A.1g
B.1.5g
C.2g
D.0.8g
[判断题]( )增肌人群糖、蛋、脂的比例为 5:3:2。
A.正确
B.错误
[判断题]( )增肌人群三大供能营养素供能比例为 6:2:2
A.正确
B.错误
[判断题]( )健美增肌人群推荐热量摄入是 30kcal/kg 体重。(p64)
A.正确
B.错误
[判断题]( )增肌人群蛋白质的摄入量为 1.6-2.0g/KG/天
A.正确
B.错误
[单选题] 一般情况下,对于增肌人群而言,肌肉训练后即刻为补糖黄金时间,建议选择( )GI 值的糖。(p135)
A. 低
B. 中
C. 高
D. 零
[单选题] 增肌需求人群的蛋白质需求量是每公斤体重每天( )
A.1g
B.1.6-2g
C.1.2-1.5g
D.3g 以上
