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[单项选择]杠铃主要锻炼（）。
A. 骨骼肌
B. 平滑肌
C. 腓肠肌
D. 各大肌肉群
E. 关节
[判断题]杠铃与哑铃练习法、体操练习法可用来发展力量。
[填空题]仰卧位包括去枕仰卧位、（）、和屈膝仰卧位。
[填空题]通过仰卧起坐的测试，可以促使学生在青少午时期积极地发展（）力量。
[单项选择]目前最有效的力量锻炼方法是（）
A. 重力锻炼法
B. 被动锻炼法
C. 主动锻炼法
D. 运用健身器械和杠铃锻炼
[填空题]马步是武术运动中特有的锻炼（）力量的方法之一。
[单项选择]双脚张开与肩齐双臂悬空平放于胸前手腕交叉相叠用前臂的力量向外推出是为了锻炼（）的力量。
A. 上臂
B. 下肢
C. 腕部
D. 手指
[单项选择]臂力器是一种锻炼人的上肢力量、增加手臂肌肉强度的健身器材。当人们使用它锻炼身体时，臂力器受到的力主要是（）
A. 拉力
B. 剪切力
C. 扭转力（扭矩）
D. 弯曲力（弯矩）
[多项选择]通过体育锻炼，女子的力量可以得到提高，其原因是（）。
A. 改善了神经控制
B. 增强了神经冲动的转递
C. 动员了更多的运动单位参与工作
D. 骨骼肌线粒体体积最大，数量增多
[单项选择]国际标准杠铃片重量和颜色规定：杠铃片分为25千克（红）、20千克（蓝）、15千克（黄）、10千克（绿）、5千克（白）、2.5千克（黑）、1.25千克（）
A. 黑
B. 橙
C. 紫
D. 绿
[单项选择]跳推杠铃训练属于：（）
A. 全身周期性练习
B. 局部周期性练习
C. 全身混合性练习
D. 局部混合性练习
[多项选择]为增强和发展肌肉的力量，可采用的锻炼方式有（）
A. 被动运动
B. 助力运动
C. 主动运动
D. 抗阻运动
E. Bobath方法
[判断题]如果你的锻炼目标为了增强力量，你应该选择拳击、体操等活动项目。
[单项选择]为了有效地发展下肢肌肉力量，锻炼者可以选择（）进行练习。
A. 哑铃
B. 拉力器
C. 坐蹬器
D. 划船器
[单项选择]国际标准杠铃卡箍每个重（）
A. 1.5千克
B. 2千克
C. 2.5千克
D. 3千克
[单项选择]力量锻炼要和（）相结合效果更加，比不结合者效果优出6倍多。
A. 速度锻炼
B. 耐力锻炼
C. 肌肉放松
D. 准备活动
