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[单项选择]健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规律是（）。
A. 先大肌肉群，后小肌肉群
B. 先小肌肉群，后大肌肉群
C. 先躯干、后四肢，由外而内
D. 先四肢、后躯干，由内而外
[单项选择]健美训练过程中，同时要较快地提高力量，肌肉练习的方法可以选择（）。
A. 以“屈”为主的动作编排计划
B. 优先发展原则编排计划
C. 以“拉”为主的动作编排计划
D. 以“伸”为主的动作编排计划
[单项选择]健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择以下选项中哪项进行练习。（）
A. 1-4RM
B. 5-10RM
C. 12-16RM
D. 20RM或以上
[单项选择]健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择以下选项中哪一项进行练习。（）
A. 1-4RM
B. 5-10RM
C. 12-16RM
D. 20RM或以上
[判断题]优秀健美运动员训练计划的安排可以跟着感觉走进行本能训练。（）
[单项选择]健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的，反映在练习的安排上（）不是它们之间的区别。
A. 运动密度
B. 运动负荷量
C. 生理负荷量
D. 分部位训练
[单项选择]健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用（）
A. 低次数（1-4次）
B. 中次数（6-12次）
C. 高次数（15-20次）
D. 超次数（25次以上）
[单项选择]健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块通常采用（）
A. 低次数（1-4次）
B. 中次数（6-12次）
C. 高次数（15-20次）
D. 超次数（25次以上）
[判断题]健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。（）
[单项选择]红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力，其作用是不可忽视的。健美训练也应该安排必要的（）
A. 小重量，少次数
B. 小重量，多次数
C. 小重量，中次数
D. 大重量，多次数
[单项选择]健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是（）
A. 等张收缩
B. 等速收缩
C. 等长收缩
D. 超等长收缩
[单项选择]健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择以下选项中哪一项进行练习。（）
A. 1-4RM
B. 5-10RM
C. 12-16RM
D. 20RM或以上
[单项选择]初级健美训练者，可以适当服用（）
A. 增肌粉
B. 脂肪燃烧弹
C. 蛋白粉
D. 激素类药
[单项选择]健美训练，为保证某些肌肉群得到超负荷刺激强度，同时保证某些肌肉群得到充分休息而实现超补偿。依椐人体生理承受负荷的原理，每次训练课并不能把全身都锻炼到位。这就必须采用（）法。
A. 分化训练
B. 分部位训练
C. 分组训练
D. 常规训练
[单项选择]健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择（）
A. 短间歇（30秒以下）
B. 中间歇（40-60秒）
C. 长间歇（1-2分钟）
D. 超长间歇（3分钟以上）
[单项选择]健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健美训练与健身训练相比较，在运动量上一般选择（）
A. 轻重量，少组、次数
B. 大重量，少组、次数
C. 轻重量，少组、次数
D. 大重量，多组、次数
[单项选择]发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一个是最重要的因素（）
A. 科学训练
B. 合理营养
C. 心理因素
D. 良好恢复
[判断题]健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：健身健美和竞技健美。（）
