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[多项选择]少儿柔韧性练习，多用（）.
A. 缓慢式活动
B. 主动活动
C. 被动活动
D. 快速活动
[单项选择]下列都属于上肢柔韧性练习的方法是（）。
A. 双人压肩.加速跑.拉肩
B. 手臂环绕，持滚转肩.单杠吊肩
C. 单杠吊肩.仰卧背屈伸.引体向上
D. 体侧屈.仰卧起桥.仰卧起坐
[判断题]耐力练习并不能提高柔韧性，相反，耐力练习可能导致肌肉和肌腱的缩短，从而使某些关节的活动范围缩小。
[判断题]加强伸肌力量和柔韧性练习是预防肌肉拉伤的有效措施。
[判断题]肩关节柔韧性练习方法有：压肩、吊肩、转肩等。
[判断题]72错柔韧性练习可防止钙的丢失以及推迟骨质疏松症的发生。
[判断题]腰腹部柔韧性练习方法有：体前屈、体侧屈、转体等。
[判断题]下肢柔韧性练习方法有：弓箭步压腿、后拉腿、正压腿、侧压腿等。
[判断题]力量练习对心肺功能的改善不明显，但有规律的力量练习对身体的组成成分和柔韧性的改善有积极的作用。
[判断题]耐力练习能提高柔韧性，还可使肌肉和肌腱的伸长，从而使某些关节的活动范围扩大。
[多项选择]柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。一般测试的方法有：（）。
A. 臂夹棍转体
B. 坐位体前屈
C. 持棍转动肩
D. 双手背勾
[多项选择]柔韧性的种类（）
A. 一般柔韧性和专项柔韧性
B. 动力柔韧性和静力柔韧性
C. 主动柔韧性和被动柔韧性
D. 肢柔韧性、下肢柔韧性和腰部柔韧性
[判断题]跆拳道运动对柔韧性要求比较高，对于初学者比较重要，是为了以后更好的完成技术动作，要首先完成的一项。
[单项选择]（）可以增进肌力和耐久力，抗阻练习可以增加关节的活动范围与柔韧性，对伤愈后从事正常的锻炼防止损伤也有益处。
A. 主动练习
B. 被动练习
C. 渐进抗阻练习
D. 等长练习
[判断题]体操练习法是借助自身重量并把四肢作为阻力来发展肌肉的力量和耐力，同样它还可以提高柔韧性，这是因为肢体本身的力量就可以使肌肉伸展到最长。
