[单项选择]柔韧性训练的基本方法是（）。
A. 重复训练法
B. 间歇训练法
C. 拉伸法
D. 变换训练法

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[单项选择]下列（）训练既有力量训练又有柔韧性训练？
A. 仰卧起坐
B. 压胯
C. 大踢腿
D. 压腿

[单项选择]下列哪项训练既有力量训练又有柔韧性训练？（）
A. 仰卧起坐
B. 压胯
C. 大踢腿
D. 压腿

[判断题]在进行柔韧性训练之前不能热身。

[单项选择]对于柔韧性训练，下列说法正确的是（）？
A. 柔韧性训练要循序渐进，持之以恒
B. 柔韧性训练只能依靠主动抻压
C. 拉伸练习需要高负荷、超强度才能起到作用
D. 以上四项都对

[单项选择]对于柔韧性训练，下列说法正确的是哪项？（）
A. 柔韧性训练只能依靠主动抻压
B. 拉伸练习需要高负荷、超强度才能起到作用
C. 拉伸练习可以适当超负荷，但不能过度
D. 以上都对

[单项选择]柔韧性的锻炼方法有（）
A. 主动锻炼法
B. 被动锻炼法
C. 阻力锻炼法
D. 力量锻炼法

[单项选择]下列都属于上肢柔韧性练习的方法是（）。
A. 双人压肩.加速跑.拉肩
B. 手臂环绕，持滚转肩.单杠吊肩
C. 单杠吊肩.仰卧背屈伸.引体向上
D. 体侧屈.仰卧起桥.仰卧起坐

[名词解释]柔韧性

[单项选择]从安全性、准确性、真实性来评价柔韧性最好的测试方法是（）
A. 双手勾背
B. 立位体前屈
C. “下桥”
D. 坐位体前屈

[简答题]技术训练的基本方法

[简答题]技能训练的基本方法有哪些？

[判断题]肩关节柔韧性练习方法有：压肩、吊肩、转肩等。

[单项选择]训练身体的“胸腰”部分的柔韧性，（）说法最恰当？
A. 用力压
B. 先天形成，后天训练无效果
C. 以伸展为主
D. 都恰当

[多项选择]通常用来测量人体躯干和肩部柔韧性的两种方法分别是（）
A. 坐位体前屈
B. “下桥”
C. 双手勾背
D. 立位体前屈

[判断题]腰腹部柔韧性练习方法有：体前屈、体侧屈、转体等。

[简答题]单个军人队列动作训练的基本方法有？

[判断题]下肢柔韧性练习方法有：弓箭步压腿、后拉腿、正压腿、侧压腿等。

[多项选择]灭火救援业务训练的基本方法是（）。
A. 讲授法
B. 演示法
C. 示教法
D. 示范法
E. 分解练习
F. 连贯练习

[单项选择]儿少耐力训练必须以为主，最基本训练的方法是（）
A. 无氧耐力、重复训练法
B. 无氧耐力间歇训练法
C. 有氧耐力变换训练法
D. 有氧耐力持续训练法

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