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[多项选择]柔韧性锻炼处方的准备活动运动的目的是（）
A. 提高神经、肌肉的兴奋度
B. 减少肌肉的粘滞性
C. 提高髋关节韧带、肌肉、肌腱以及其它组织的弹性与伸展能力
D. 防止运动损伤
[单项选择]下列哪些动作能够锻炼腿部肌肉柔韧性（）
A. 下蹲式
B. 猫伸展式
C. 鹭式
D. 蝴蝶式
[判断题]肩关节柔韧性练习方法有：压肩、吊肩、转肩等。
[判断题]腰腹部柔韧性练习方法有：体前屈、体侧屈、转体等。
[判断题]下肢柔韧性练习方法有：弓箭步压腿、后拉腿、正压腿、侧压腿等。
[单项选择]从安全性、准确性、真实性来评价柔韧性最好的测试方法是（）
A. 双手勾背
B. 立位体前屈
C. “下桥”
D. 坐位体前屈
[单项选择]柔韧性训练的基本方法是（）。
A. 重复训练法
B. 间歇训练法
C. 拉伸法
D. 变换训练法
[单项选择]下列都属于上肢柔韧性练习的方法是（）。
A. 双人压肩.加速跑.拉肩
B. 手臂环绕，持滚转肩.单杠吊肩
C. 单杠吊肩.仰卧背屈伸.引体向上
D. 体侧屈.仰卧起桥.仰卧起坐
[多项选择]通常用来测量人体躯干和肩部柔韧性的两种方法分别是（）
A. 坐位体前屈
B. “下桥”
C. 双手勾背
D. 立位体前屈
[判断题]在体育锻炼时，要发展某一关节的柔韧性时，主要发展控制关节屈、伸肌的伸展性及协调能力，牵拉限制关节活动幅度的对抗肌，逐渐增加它们的伸展度。
[填空题]普拉提用来加强肌肉力量、提高身体柔韧性和（）、改善姿态以及促进整体健康的锻炼体系。
[多项选择]柔韧性的种类（）
A. 一般柔韧性和专项柔韧性
B. 动力柔韧性和静力柔韧性
C. 主动柔韧性和被动柔韧性
D. 肢柔韧性、下肢柔韧性和腰部柔韧性
[单项选择]（）可以增进肌力和耐久力，抗阻练习可以增加关节的活动范围与柔韧性，对伤愈后从事正常的锻炼防止损伤也有益处。
A. 主动练习
B. 被动练习
C. 渐进抗阻练习
D. 等长练习
[单项选择]牵张训练基本方法中，"患者利用自身重量为牵张力量进行的一柔韧性训练"属于（）。
A. 主动抑制
B. 自我牵张
C. 手法被动牵张
D. 重锤被动牵张
E. 滑轮系统被动牵张
[多项选择]少儿柔韧性练习，多用（）.
A. 缓慢式活动
B. 主动活动
C. 被动活动
D. 快速活动
[单项选择]影响柔韧性的最大因素是（）
A. 关节活动范围
B. 神经对肌肉的调节
C. 年龄和性别
D. 身体素质
