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[单项选择]下列哪项训练既有力量训练又有柔韧性训练？（）
A. 仰卧起坐
B. 压胯
C. 大踢腿
D. 压腿
[单项选择]柔韧性训练的基本方法是（）。
A. 重复训练法
B. 间歇训练法
C. 拉伸法
D. 变换训练法
[单项选择]对于柔韧性训练，下列说法正确的是（）？
A. 柔韧性训练要循序渐进，持之以恒
B. 柔韧性训练只能依靠主动抻压
C. 拉伸练习需要高负荷、超强度才能起到作用
D. 以上四项都对
[单项选择]对于柔韧性训练，下列说法正确的是哪项？（）
A. 柔韧性训练只能依靠主动抻压
B. 拉伸练习需要高负荷、超强度才能起到作用
C. 拉伸练习可以适当超负荷，但不能过度
D. 以上都对
[判断题]在训练中，跆拳道并不要求过分加强肩带肌的力量，而更侧重肩各关节的柔韧性.
[判断题]加强伸肌力量和柔韧性练习是预防肌肉拉伤的有效措施。
[单项选择]训练身体的“胸腰”部分的柔韧性，（）说法最恰当？
A. 用力压
B. 先天形成，后天训练无效果
C. 以伸展为主
D. 都恰当
[填空题]击剑运动的训练方法与其它运动项目相比既有相似之处，又有自己的特点。教练员既要言传，又要身教，并且（）占很重要的地位。
[判断题]力量练习对心肺功能的改善不明显，但有规律的力量练习对身体的组成成分和柔韧性的改善有积极的作用。
[多项选择]柔韧性的种类（）
A. 一般柔韧性和专项柔韧性
B. 动力柔韧性和静力柔韧性
C. 主动柔韧性和被动柔韧性
D. 肢柔韧性、下肢柔韧性和腰部柔韧性
[填空题]普拉提用来加强肌肉力量、提高身体柔韧性和（）、改善姿态以及促进整体健康的锻炼体系。
[单项选择]从安全性、准确性、真实性来评价柔韧性最好的测试方法是（）
A. 双手勾背
B. 立位体前屈
C. “下桥”
D. 坐位体前屈
[判断题]通常认为，恢复力量和柔韧性是损伤康复的主要目标，而对维持心肺系统的功能水平则不太重视，
[单项选择]柔韧性的锻炼方法有（）
A. 主动锻炼法
B. 被动锻炼法
C. 阻力锻炼法
D. 力量锻炼法
