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[单项选择]下列（）训练既有力量训练又有柔韧性训练？
A. 仰卧起坐
B. 压胯
C. 大踢腿
D. 压腿
[单项选择]下列哪项训练既有力量训练又有柔韧性训练？（）
A. 仰卧起坐
B. 压胯
C. 大踢腿
D. 压腿
[单项选择]柔韧性训练的基本方法是（）。
A. 重复训练法
B. 间歇训练法
C. 拉伸法
D. 变换训练法
[单项选择]对于柔韧性训练，下列说法正确的是（）？
A. 柔韧性训练要循序渐进，持之以恒
B. 柔韧性训练只能依靠主动抻压
C. 拉伸练习需要高负荷、超强度才能起到作用
D. 以上四项都对
[单项选择]对于柔韧性训练，下列说法正确的是哪项？（）
A. 柔韧性训练只能依靠主动抻压
B. 拉伸练习需要高负荷、超强度才能起到作用
C. 拉伸练习可以适当超负荷，但不能过度
D. 以上都对
[单项选择]训练身体的“胸腰”部分的柔韧性，（）说法最恰当？
A. 用力压
B. 先天形成，后天训练无效果
C. 以伸展为主
D. 都恰当
[多项选择]柔韧性的种类（）
A. 一般柔韧性和专项柔韧性
B. 动力柔韧性和静力柔韧性
C. 主动柔韧性和被动柔韧性
D. 肢柔韧性、下肢柔韧性和腰部柔韧性
[判断题]耐力练习并不能提高柔韧性，相反，耐力练习可能导致肌肉和肌腱的缩短，从而使某些关节的活动范围缩小。
[单项选择]从安全性、准确性、真实性来评价柔韧性最好的测试方法是（）
A. 双手勾背
B. 立位体前屈
C. “下桥”
D. 坐位体前屈
[单项选择]柔韧性的锻炼方法有（）
A. 主动锻炼法
B. 被动锻炼法
C. 阻力锻炼法
D. 力量锻炼法
[多项选择]少儿柔韧性练习，多用（）.
A. 缓慢式活动
B. 主动活动
C. 被动活动
D. 快速活动
[单项选择]影响柔韧性的最大因素是（）
A. 关节活动范围
B. 神经对肌肉的调节
C. 年龄和性别
D. 身体素质
[判断题]跆拳道运动对柔韧性要求比较高，对于初学者比较重要，是为了以后更好的完成技术动作，要首先完成的一项。
[单项选择]下列数据为几种油漆的弹性指标，（）柔韧性最差。
A. 1mm
B. 3mm
C. 5mm
D. 10mm
[单项选择]下列膜剂的成膜材料中，其成膜性、抗拉强度、柔韧性、吸湿性及水溶性最好的为（）
A. 聚乙烯吡啶衍生物
B. 玉米朊
C. 聚乙烯胺类
D. 聚乙烯醇
E. 阿拉伯胶
