[单项选择]发展散打运动员的速度力量，采用各种快速跳跃的训练方法练习时，每组练习（）次，完成（）组，组间休息（）分钟。
A. 10~15；3~5；5~8
B. 20~25；5~8；8~10
C. 10~15；5~8；8~10
D. 20~25；3~5；5~8

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[多项选择]发展散打速度力量常用的方法有哪些（）？
A. 平推杠铃
B. 负重弹跳
C. 握轻哑铃冲拳
D. 负重做腿法练习

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[填空题]进行散打速度力量练习时，每个练习的持续时间应该保证（）和（）的情况下完成动作，具体的持续时间的长短取决于练习的性质，阻力的大小、训练水平的练习的结构等。

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[单项选择]进行散打速度力量练习时，组间休息必须保证机体工作能力的恢复和非乳酸能氧债的清除。局部肌群投入工作的短时性（3~4秒）.练习之间的间歇时间可以在（）秒内。
A. 15~25
B. 25~35
C. 20~30
D. 30~40

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[多项选择]提高散打支运动员思维能力的训练方法有：（）.
A. 语言表达法
B. 正误对比法
C. 想练结合法
D. 求异标新法

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[多项选择]提高散打运动员有氧能力的训练方法正确的有哪些？（）
A. 长时持续训练方法
B. 有氧间歇训练方法
C. 短时重复训练方法
D. 短时持续训练方法

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[单项选择]选择发展力量耐力的练习时，必须创造与散打比赛活动特点相适应的条件，采用的练习在内外结构上应与比赛活动近似，并力求体现出明显的力量特征。例如，多次重复的拳法、腿法练习应力图表现高水平的（）；多次重复的摔布人或摔法练习应尽可能发挥（），提高运动员对反复完成比赛活动的相应力量性工作的适应能力。
A. 速度力量和爆发力；最大力量和爆发力
B. 最大力量和爆发力；速度力量和爆发力
C. 启动力量和爆发力；最大力量和爆发力
D. 最大力量和爆发力；启动力量和爆发力

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[简答题]进行散打速度力量训练必备的要素有哪几个？

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[单项选择]采用较低强度和持续时间长的练习或用长段落的间歇训练方法主要是发展运动员的（）。
A. 无氧耐力
B. 有氧耐力
C. 速度耐力
D. 力量耐力

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[填空题]发展散打运动员的速度力量时，如果训练的主要目的是提高爆发力，可采用（）；如果训练目的是提高出拳、出腿的速度力量，可采用（）。若采用等动练习法时，则力求在（）以上的角速度条件下完成动作。

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[填空题]进行散打速度练习时，练习量的控制以保持（）能力为准则。当疲劳出现，不能继续保持（）时，应停止练习或转向其他内容的练习。

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[多项选择]发展散打最大力量的常用方法有哪些（）？
A. 重复法
B. 强度法
C. 变换法
D. 极限法和静力法

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[单项选择]发展步频练习时，采用（）练习较为有效
A. 低频率
B. 高频率
C. 小步跑
D. 后登跑