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[单项选择]发展柔韧素质通常采用（）练习
A. 伸展
B. 放松
C. 力量
D. 速度
[多项选择]发展灵敏和协调素质的常用方法有（）。
A. 球类活动
B. 跨栏的专门练习
C. 各种游戏
D. 各种跑的专门练习
[多项选择]柔韧素质训练方式有（）
A. 静力拉伸
B. 负重训练
C. 动力拉伸
[多项选择]提高散打运动员速度素质常用的方法有哪些（）？
A. 打移动靶法
B. 条件实战法
C. "影子"训练法
D. 实战和比赛法
E. 腿绑小沙袋或手握小铁棒，做空击动作
[单项选择]以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。
A. 大重量的极限力量练习
B. 中小重量的快速练习
C. 长距离的跳跃练习
D. 小重量多重复次数的练习
[简答题]为什么说“柔韧素质在散打训练中具有重要意义”？
[单项选择]以下哪种训练方法是发展爆发力最常用方法（）。
A. 重量大、练习次数多；
B. 重量小、练习次数多；
C. 重量小、练习次数少；
D. 重量大、练习次数少。
[判断题]站立体前屈的测试，主要是检查受试者的柔韧素质。
[判断题]柔韧素质是指关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。
[多项选择]发展散打最大力量的常用方法有哪些（）？
A. 重复法
B. 强度法
C. 变换法
D. 极限法和静力法
[多项选择]发展运动员有氧耐力的常用方法是（）。
A. 长时间的中低强度跑
B. 法特莱克跑
C. 越野跑
D. 间歇跑
[多项选择]发展散打速度力量常用的方法有哪些（）？
A. 平推杠铃
B. 负重弹跳
C. 握轻哑铃冲拳
D. 负重做腿法练习
[简答题]请简要回答发展柔韧素的要求和注意事项有哪些？
[单项选择]柔韧性的锻炼方法有（）
A. 主动锻炼法
B. 被动锻炼法
C. 阻力锻炼法
D. 力量锻炼法
