[多项选择]柔韧素质训练方式有（）
A. 静力拉伸
B. 负重训练
C. 动力拉伸

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[名词解释]柔韧素质

[填空题]中学课余田径柔韧素质的训练方法主要包括（）、（）、（）。

[简答题]为什么说“柔韧素质在散打训练中具有重要意义”？

[单项选择]下列（）训练既有力量训练又有柔韧性训练？
A. 仰卧起坐
B. 压胯
C. 大踢腿
D. 压腿

[简答题]简述什么是柔韧素质？

[单项选择]下列哪项训练既有力量训练又有柔韧性训练？（）
A. 仰卧起坐
B. 压胯
C. 大踢腿
D. 压腿

[简答题]简述发展柔韧素质的注意事项。

[单项选择]发展柔韧素质通常采用（）练习
A. 伸展
B. 放松
C. 力量
D. 速度

[多项选择]发展柔韧素质的常用方法是（）
A. 静力性拉伸练习
B. 动力性拉伸练习
C. 被动性拉伸练习
D. 摆动练习

[单项选择]柔韧性训练的基本方法是（）。
A. 重复训练法
B. 间歇训练法
C. 拉伸法
D. 变换训练法

[判断题]在进行柔韧性训练之前不能热身。

[多项选择]柔韧素质的好坏跟哪些因素有关（）
A. 关节的解剖结构
B. 关节周围软组织的体积大小
C. 韧带、肌腱的伸展性
D. 皮肤的伸展性

[单项选择]对于柔韧性训练，下列说法正确的是（）？
A. 柔韧性训练要循序渐进，持之以恒
B. 柔韧性训练只能依靠主动抻压
C. 拉伸练习需要高负荷、超强度才能起到作用
D. 以上四项都对

[填空题]柔韧训练中常将（）与（）、（）与（）结合起来进行，以提高柔韧训练的质量。

[单项选择]对于柔韧性训练，下列说法正确的是哪项？（）
A. 柔韧性训练只能依靠主动抻压
B. 拉伸练习需要高负荷、超强度才能起到作用
C. 拉伸练习可以适当超负荷，但不能过度
D. 以上都对

[判断题]站立体前屈的测试，主要是检查受试者的柔韧素质。

[判断题]柔韧素质是指关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。

[填空题]柔韧素质的好坏，取决于关节的（）和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的（）。

[单项选择]素质训练中的两头起是为了训练修习者（）的力量
A. 腰部
B. 腿部
C. 臂部

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