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[填空题]通过改善肌内协调来发展散打最大力量练习，通常每组练习的重复次数为（）次，完成一组练习的时间约需（）秒；其重复的练习组数为（）组。
[多项选择]发展散打最大力量的常用方法有哪些（）？
A. 重复法
B. 强度法
C. 变换法
D. 极限法和静力法
[填空题]进行散打速度力量练习时，每个练习的持续时间应该保证（）和（）的情况下完成动作，具体的持续时间的长短取决于练习的性质，阻力的大小、训练水平的练习的结构等。
[多项选择]发展散打速度力量常用的方法有哪些（）？
A. 平推杠铃
B. 负重弹跳
C. 握轻哑铃冲拳
D. 负重做腿法练习
[单项选择]进行散打速度力量练习时，组间休息必须保证机体工作能力的恢复和非乳酸能氧债的清除。局部肌群投入工作的短时性（3~4秒）.练习之间的间歇时间可以在（）秒内。
A. 15~25
B. 25~35
C. 20~30
D. 30~40
[简答题]发展最大力量有哪两种途径？作为高水平的散打运动员应首先以哪种途径发展最大力量？
[简答题]进行散打最大力量训练必备的要素有哪几个？
[多项选择]发展散打运动员上下肢最大力量常用的动作方法有哪些（）？
A. 杠铃屈臂
B. 卧推杠铃
C. 负重深蹲
D. 平推杠铃
[单项选择]选择发展力量耐力的练习时，必须创造与散打比赛活动特点相适应的条件，采用的练习在内外结构上应与比赛活动近似，并力求体现出明显的力量特征。例如，多次重复的拳法、腿法练习应力图表现高水平的（）；多次重复的摔布人或摔法练习应尽可能发挥（），提高运动员对反复完成比赛活动的相应力量性工作的适应能力。
A. 速度力量和爆发力；最大力量和爆发力
B. 最大力量和爆发力；速度力量和爆发力
C. 启动力量和爆发力；最大力量和爆发力
D. 最大力量和爆发力；启动力量和爆发力
[单项选择]发展散打运动员的速度力量，采用各种快速跳跃的训练方法练习时，每组练习（）次，完成（）组，组间休息（）分钟。
A. 10~15；3~5；5~8
B. 20~25；5~8；8~10
C. 10~15；5~8；8~10
D. 20~25；3~5；5~8
[填空题]在改善肌肉协调和肌间协调，不要求增大肌肉体积而进行的散打最大力量训练时，负重量的变动范围很大，克制性力量练习可在最大力量能力的（）至（）范围内变化，退让性力量练习可在最大力量能力的（）至（）范围内变动。
[简答题]为什么说使用强度法来发展最大力量特别适合高水平散打运动员？它的负荷特征怎样？
[简答题]为什么说采用强度法发展最大力量较适合高水平散打运动员运用？它有哪些特点、特征？
[单项选择]最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在（）。
A. 50%～60%
B. 60%～70%
C. 80%～95%
D. 75%～90%
[简答题]进行散打力量耐力训练时，对练习的间歇时间有哪些要求？
[单项选择]发展力量练习是用最大负荷的（）%重量练习（）次以上，不要求速度，但重复次数和坚持时间应达到极限
A. 60、12
B. 60、10
C. 80、12
D. 80、10
[单项选择]下列选项中，哪种练习是发展绝对力量的练习（）.
A. 马步推砖
B. 俯卧撑
C. 卧推
D. 推小车
[单项选择]力量练习的基本方法中力求产生最大的动力练习主要目的是（）
A. 增进肌肉耐力
B. 增强肌肉力量、速度和爆发力
C. 提高肌肉的灵敏性和爆发力
D. 增进力量练习的效果
[单项选择]通过散打练习能掌握攻防格斗的技能，同时能发展身体素质。体现了散打的什么作用（）？
A. 培养竞争意识
B. 健体防身
C. 锻炼意志
D. 发展心智
